Como queremos envelhecer? Repensando o futuro da terceira idade

O envelhecimento é um processo natural e multidimensional, mas que se manifesta de forma diferente nas pessoas. Se algumas há que são totalmente ativas e dinâmicas, outras há que vão definhando ou vão-se isolando do mundo aos poucos. Mas Manuel Villaverde Cabral, autor, investigador coordenador do Instituto de Ciências Sociais da Universidade de Lisboa, na sua obra “Envelhecimento Ativo em Portugal Trabalho, reforma, lazer e redes sociais”, de 2014 já aponta para a evolução dos idosos portugueses, no sentido de adotarem cada vez mais práticas de envelhecimento ativo. 

Neste Dia do Idoso, vamos fazer um pequeno exercício de reflexão sobre o futuro que queremos e o que podemos fazer para vivermos a nossa velhice com alegria e qualidade de vida.

Vidas inspiradoras: dinamismo e longevidade

Toda a gente conhece o dinamismo de Marcelo Rebelo de Sousa, que aos 75 anos, continua a dar os seus mergulhos de mar diariamente na praia de Cascais. O atual Presidente da República português é conhecido por ter uma agenda carregada de eventos políticos e culturais e de ser mais ativo do que milhares de adultos de meia idade. 

Com um entusiasmo e energia inigualáveis, Marcelo tem um concorrente à sua altura no reconhecido ator  Ruy de Carvalho que, aos 97 anos, continua a subir aos palcos portugueses com a mesma energia e graça de outros tempos. Com uma carreira quase tão extensa quanto a sua idade, Ruy de Carvalho já fez de tudo: teatro, novelas radiofónicas, filmes e televisão. Com esta vitalidade toda, o ator continua a trabalhar com grande intensidade. 

Já o grande cineasta português Manoel de Oliveira conseguiu o que tanto almejava; fazer filmes até morrer. Se assim o disse, melhor o fez, lançando o seu último filme “O velho do Restelo” com 106 anos de idade. Faleceu poucos meses depois, coroado com o título de cineasta mais velho em atividade. Estes são apenas exemplos de pessoas idosas que mantiveram atividade e dinamismo na sua velhice. Como o fizeram? Simples, com muita vontade e saúde. Estes são alguns exemplos de que é possível ter um envelhecimento ativo, feliz e muito produtivo.

Dicas para envelhecer melhor e ativamente

Estes exemplos de vitalidade e dinamismo que descrevemos em cima podem ser replicados, não no talento, mas na qualidade do envelhecimento. Nunca é tarde para começar e, com um pouco de sorte e algumas dicas fáceis de implementar, você pode iniciar seu caminho rumo a um envelhecimento ativo.

Adicione atividade física na sua rotina diária

Procure uma alimentação equilibrada

O que colocamos no nosso prato tem uma ligação direta e umbilical com o nosso estado de saúde. Mas para a esmagadora maioria das pessoas, também tem um peso muito considerável na qualidade de vida. A alimentação é uma das grandes alegrias na vida de milhares de portugueses, que não vivem sem um bom prato típico lusitano. Por isso, a estratégia está em conseguir um equilíbrio entre uma dieta saudável, sem nos privamos de comer, com moderação, algo que possa ser menos saudável.

Mantenha a família e amigos por perto

Não há envelhecimento ativo se não houver um entorno social e familiar que lhe dê suporte e estabilidade emocional, assim como dar aquela motivação extra para fazer atividades e continuar ativo na sua comunidade. É especialmente relevante quando se passa de uma posição ativa no mercado de trabalho, para uma situação de reforma, em que há uma tendência a ficar mais por casa, mais isolado. No entanto, esta fase é apenas uma oportunidade de se dedicar a outras atividades, como ingressar num ginásio, num grupo de teatro, ou passar mais tempo em amenas conversas com vizinhos e amigos. Atreva-se a sair de casa!

Divirta-se e mantenha a mente desperta 

Vamos mandar a nossa mente correr e exercitar-se para, também ela, se manter em forma. Para garantirmos a qualidade de vida ao longo do envelhecimento, é necessário que o nosso cérebro mantenha as suas funções despertas, e é bastante mais simples do que muita gente pensa. Exercite a sua mente com atividades, como os jogos de tabuleiro, jogos de palavras no telemóvel ou tablet, debata as suas ideias sobre política ou o futebol no seu grupo de amigos, leia muito e escreva também, que exercita a mente e a motricidade fina. Mantenha a sua mente elegante e muito desperta, e vai ver que já não se vai esquecer com tanta facilidade do lugar onde colocou as chaves do carro!

Soluções tecnológicas que promovem a autonomia dos idosos

Um dos maiores receios que as pessoas têm, quando pensam em envelhecer, é o medo de perder a autonomia, mas o que é certo é que todos os dias surgem novas inovações tecnológicas de apoio à população sénior. Na medida do que for precisando, pode contar com imensos gadgets e dispositivos que o ajudam no seu dia-a-dia, podendo manter a sua independência por mais tempo. Existe até um projeto levado a cabo por investigadores do Investigadores do Instituto de Engenharia de Sistemas e Computadores, Tecnologia e Ciência (INESC TEC), que utiliza a realidade virtual e que promove a atividade física nos idosos. Mas alguns dispositivos tecnológicos para “seenagers” estão já disponíveis hoje em dia, e que fazem a diferença na segurança do idoso que procura manter a sua autonomia.

Scooters de mobilidade

Muito usuais em alguns países, ainda pouco utilizados em Portugal, estes pequenos elétricos são utilizados por pessoas e idosos com pouca mobilidade, para fazerem as suas rotinas diárias, irem às compras, farmácia e etc. São permitidos dentro dos estabelecimentos comerciais, tais como as cadeiras de rodas.

Dispositivos vestíveis

Botões inteligentes, smartwatches ou pulseiras eletrónicas especialmente desenhados para utilização sénior. Monitorizam as funções vitais e emitem alertas para familiares em caso de detetarem quedas ou acidentes. 

Candeeiros inteligentes 

Estes dispositivos já estão disponíveis no mercado português e utilizam a Inteligência Artificial (IA) para monitorizar o compartimento, ligando-se automaticamente quando detetam que o idosos se levanta e sai da cama, enviando uma notificação ao cuidador, dá alertas sobre a necessidade de hidratação, medicação e exercícios, fazem relatórios de sono e detetam quedas, fazendo uma chamada ao cuidador.

Ferramentas de robótica

Ainda numa fase bastante primitiva aqui em Portugal, existem já vários dispositivos robóticos que podem ajudar em determinadas tarefas domésticas, outros estão desenhados para fazer uma interação social e proporcionar companhia, mas também já existem robôts que prestam assistência na reabilitação motora dos seniores. 

Novas perspetivas de cuidado em casa ou em lar de idosos

Tal como as premissas ligadas ao envelhecimento vão evoluindo, também as empresas e instituições que prestam serviços de apoio e alojamento aos idosos atualizam-se, para satisfazer as novas necessidades da Terceira Idade: a procura pela qualidade de vida, autonomia e autodeterminação que os novos idosos exigem. Ao passo que a pessoa vai envelhecendo, pode necessitar de serviços de apoio ao domicílio, que vão desde a limpeza diária, alimentação, companhia e até serviços de saúde mais complexos. Quando a opção de se manter na habitação própria já não é mais possível, os idosos podem escolher por diferentes opções. 

Os lares de idosos estão a modernizar-se e a diversificar as ofertas, quer em termos de espaços, como de atividades e comodidades. Existem diversas modalidades de alojamento em lares e residências sénior, quer seja num mais tradicional quarto partilhado, quer em quartos individuais ou suites. Outras opções de alojamento de cuidados incluem as residências assistidas ou o cohousing, uma nova modalidade de habitação colaborativa, que já existe em Portugal, havendo várias comunidades que acolhem idosos. 

Os lares estão cada vez mais especializados. A paleta de possibilidades abre-se para responder a preferências pessoais e diferenciadas do idoso do século XXI e promete continuar a desdobrar-se em variadas tonalidades, para ir de encontro à personalidade do cliente.
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​Neste sentido, a Lares Online é um serviço que, com base na referenciação isenta, ajuda as famílias a fazer escolhas de forma segura e que mais se adequam ao que o idoso necessita. Procuramos novas formas de ajudar as famílias todos os dias e tiramos partido da tecnologia e da inovação que estão na base do nosso serviço, para dar respostas mais rápidas e acertadas a todas as solicitações. 

O compromisso da Lares Online é encontrar a melhor solução para cada caso, no menor espaço de tempo possível. Tratamos todos os contactos com a delicadeza e cuidado que as famílias merecem, contribuindo para uma sociedade onde a fase avançada da nossa vida é melhor compreendida e vivida com atenção e cuidado.

Conclusão: Repensando o futuro da terceira Idade

Com o apoio da tecnologia, de cuidados inovadores e de um estilo de vida positivo, podemos repensar como queremos envelhecer. O envelhecimento pode ser uma fase repleta de possibilidades e descobertas. A forma como encaramos essa etapa, as escolhas que fazemos e as atitudes que adotamos em relação à saúde e ao bem-estar ao longo da vida podem fazer uma diferença significativa na qualidade da nossa jornada de envelhecimento.

Exemplos como os de Marcelo Rebelo de Sousa e Manoel de Oliveira mostram-nos que a idade não é um obstáculo para continuar a trabalhar e encontrar propósito na vida, mesmo na terceira idade.

Neste Dia do Idoso, que tal refletirmos sobre como podemos construir um futuro onde todos sejam valorizados, apoiados e incentivados a viver plenamente?

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